6 thực phẩm giúp đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Ngày đăng: 28/12/2021 - 668 Lượt xem
Khoai lang là thực phẩm tốt cho chế độ giảm cân. Khoai lang được tiêu hóa chậm và tạo cảm giác no lâu hơn. Trong khoai lang có carotenoid, chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn calo chuyển hóa thành chất béo. Thành phần vitamin cao của chúng (bao gồm A, C và B6) cung cấp nhiều năng lượng hơn.Một chén đậu Hà Lan có 7 gam protein và 6 gam chất xơ. Không như các loại thực phẩm khác, không thể ăn quá nhiều đậu hà lan hạt cùng một lúc. Do đó, khi ăn đậu hà lan, miệng trở nên “bận rộn” hơn, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn khác.Chứa nhiều chất xơ và ít chất béo, đỗ đen là nguồn cung cấp tinh bột kháng tuyệt vời, bám quanh đường tiêu hóa và giúp cảm thấy no lâu hơn. Đỗ đen giúp cơ thể tạo ra butyrate hóa học, làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Các loại đỗ đều tốt, nhưng đỗ càng sẫm màu thì hàm lượng chất phytochemical càng lớn, đó là lý do tại sao đỗ đen là tốt nhất.Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp kẽm, một loại khoáng chất hoạt động cùng với hormone leptin để điều chỉnh sự thèm ăn. Ăn một lượng vừa đủ hàu sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và đánh bay mỡ thừa.Bưởi ít calo và ít carbohydrate hơn, nhiều chất xơ hơn một số loại trái cây khác. Ăn bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân vì giúp giảm cơn đói và thèm ăn, tăng hiệu suất đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, bưởi được khuyên nên ăn thường xuyên giúp giảm mỡ cơ thể, vòng eo và kiểm soát được huyết áp.Cá ngừ chứa axit béo omega 3 có khả năng loại bỏ các gen chất béo cực tốt. Đây là một nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA), hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh mỡ và ngăn ngừa tế bào mỡ mở rộng quy mô.
